Бухгалтер в Плюсе с Еленой Сергеевой

Август заканчивается. Что мы успели сделать вместе? Август у нас получился про одну очень важную вещь — как сохранить себя, когда вокруг снова начинаются дедлайны, школа, родительские чаты и привычное «я сама справлюсь». Мы говорили о том, почему после отчётности терпения дома становится меньше, как рабочее напряжение приходит вместе с нами в квартиру и почему именно рядом с близкими иногда случается тот самый эмоциональный срыв. Разбирались и с родительской тревогой перед 1 сентября. Вспоминали собственный школьный опыт, учились отделять его от опыта ребёнка и оставлять ему пространство для самостоятельности. А ещё говорили о контроле. О том, почему бухгалтеру бывает сложно делегировать даже дома, почему хочется самой проверить рюкзак, ужин, уроки, форму и ещё раз убедиться, что всё идёт по плану. И, конечно, мы давали конкретные упражнения, которые можно попробовать в обычной жизни. ✨Практика «Возвращение домой». 10 минут перед входом в квартиру, чтобы оставить рабочее напряжение за дверью: остановиться, почувствовать тело, сделать несколько спокойных вдохов и спросить себя: «Кого моя семья хочет увидеть сегодня вечером?» ✨«Закрытие рабочего дня». Как мы закрываем отчётный период, так можно закрывать и рабочий день. В определённое время приглушить чаты, убрать ноутбук и мысленно сказать себе: «На сегодня всё. Завтра продолжу». ✨Аудит домашних обязанностей. Выписать все дела, которые вы держите в голове, и посмотреть, что действительно должны делать именно вы. Часть задач можно передать семье, часть — упростить, а некоторые вообще перестать считать обязательными. Весь август мы постепенно подводили вас к одной мысли: ваша жизнь не должна состоять только из того, что нужно успеть, проверить и проконтролировать. Завтра начинается новый месяц. Отчёты никуда не денутся, школа тоже. Поэтому очень хочется, чтобы вместе с сентябрём у вас осталось ещё кое-что — привычка замечать своё состояние и вовремя спрашивать себя: «А как сейчас я?» Спасибо, что были с нами весь август ❤ А какое упражнение из наших постов вы попробовали хотя бы один раз? Напишите в комментариях. Возможно, именно ваш ответ напомнит другой коллеге, что о себе тоже можно заботиться.

Когда пора перестать справляться в одиночку? Август — месяц, когда мы часто обещаем себе: «Вот в сентябре точно начну отдыхать». Но сентябрь уже здесь, а вместе с ним — новые отчёты, родительские чаты и привычный режим «справлюсь сама». Если Вы чувствуете, что сил стало меньше, чем задач на мониторе; если кофе остывает быстрее, чем закрывается отчёт; если тревога по вечерам стала фоном жизни — это не слабость. Это сигнал организма о том, что пора перестать справляться в одиночку. Когда пора остановиться и проверить себя • Работа перестала приносить радость, только усталость. • Ошибки появляются даже там, где раньше всё было идеально. • Вечером хочется либо лечь лицом в стену, либо снова открыть ноутбук. • Мысли крутятся вокруг работы даже во время общения с близкими. Это признаки того, что ресурс исчерпан. И бухгалтерский баланс тут бессилен — нужна диагностика состояния души и тела. Специально для Вас обновила тесты на стресс и выгорание — теперь они стали быстрее и удобнее. После прохождения каждого теста вы получите бесплатный гайд по саморегуляции эмоционального состояния. 📝 Тест на стресс 📝 Тест на выгорание А дальше — самое важное. Я приглашаю вас присоединиться к новому проекту поддержки: ✨Проект «Стресс в большом городе». Здесь нет нотаций и пустых советов. Только работающие техники восстановления ресурса, поддержка единомышленников и пространство, где можно выдохнуть. Присоединяйтесь туда, где удобно: 🔵 Telegram: t.me/+DAd0HQn5ZtwzOGQy 🟣 MAX: m-x.su/stressinthe_sity ⚪️ TenChat: tenchat.ru/chats/stessinthe_sity 🔷 VK: vk.com/club239309706 Видео: ▶️ YouTube: youtube.com/@stressinthe_sity (https://www.youtube.com/@stressinthe_sity) 🎥 RuTube: rutube.ru/channel/33702552 Берегите себя — вы важнее любого дедлайна 🤍 Ваша Елена Сергеева, основатель «Бухгалтер в плюсе» и «Стресс в большом городе»

Коллега, давай поговорим. Я смотрю на твой рабочий стол и вижу знакомую картину. Три монитора: 1С, Диадок с требованиями от ФНС и родительский чат, где в полночь обсуждают поделку из желудей. Кофе остыл, в затылке тяжесть, но ты продолжаешь сводить отчёт. И говоришь себе: «Сейчас закончу декларацию, а со следующей недели точно начну уходить вовремя». Мы обе знаем, чем обычно заканчивается эта история. Трудоголизм бухгалтера часто связан с желанием контролировать хотя бы ту часть жизни, которая действительно поддаётся контролю. Дебет с кредитом можно свести. Отчёт можно закрыть. Цифры можно проверить до последней копейки. А отношения, дети, здоровье, собственные эмоции в таблицу не помещаются. И постепенно за ощущение контроля приходится платить: усталостью, раздражением, отсутствием сил на семью и жизнью, которая проходит где-то между отчётами. Попробуйте ответить себе на три вопроса: — Что реально случится, если я закончу эту задачу завтра утром? — Что я чувствую, когда закрываю ноутбук в 18:00? — Если вечером нельзя будет говорить о работе, о чём я буду разговаривать с близкими? А теперь представьте: завтра рабочий день заканчивается ровно через 8 часов. В 17:59 доступ к рабочим программам закрывается. Доделать дома нельзя. Чем вы займётесь? Если хочется только спать — тело уже давно просит отдыха. Если хочется снова открыть ноутбук — возможно, работа стала привычным способом справляться с тревогой. А если вы сразу представляете прогулку, бассейн, ужин с семьёй или игру с ребёнком — значит, ваша жизнь всё ещё ждёт вас. И сегодня можно вернуть ей хотя бы пять минут. Заварите любимый чай. Посидите у окна. Купите по дороге домой булочку, которую обычно берёте детям. Сделайте что-то только для себя. Ваш ресурс тоже должен быть в вашем личном балансе. 🧾✨

Всем бухгалтерам нашего канала добрый вечер! Если Вы чаще бываете в дзене, подписывайтесь на наш канал https://dzen.ru/mosbuhgalter?share_to=link